4º Fase – Estabilización.
Duración:
Pues
bien, ya estamos en la fase de estabilización, que realmente no es una fase, ni
tiene periodo, si no que es para toda la vida. Pero no se asusten, nuestro peso,
ya esta perdido y consolidado, esta fase solo nos habla, para que mantengamos
los hábitos que hemos aprendido en las fases
de la dieta dukan.
¿A que estamos obligados en la fase de Consolidación de la dieta dukan?
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Hay que beber un mínimo de 1,5 litros de agua, si
es más mejor.
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Hacer un día de Proteínas puras) a la semana.
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Andar unos 20 minutos diarios, como mínimo.
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Tomar 3 cucharadas soperas de Salvado de avena.
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No cenar tarde al menos 2 horas antes de acostarse.
¿Que podemos comer en la fase 3, Fase Consolidación?
- Durante un día a la semana, solo tomaremos
Proteínas Puras, como si estuviésemos
en la Fase de Ataque.
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6 días a la semana nuestra vida normal.
Resumiendo
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Volvemos a la normalidad, solo se nos pide
el día de Proteínas puras, beber mucho agua, que los hábitos alimenticios, sean
sanos, un poco de actividad, y que nos controlemos para no volver a coger esos
kilos que no deseamos. En caso de estar cogiendo peso, hacer 2 días a la semana
de PP. hasta que volvamos a estabilizarnos.
¿Que tenemos prohibido en la fase de Consolidación dukan?
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No respetar el día de (PP) Proteínas puras.