Bienvenidos a recetas y dieta dukan, una pagina
creada para aquella personas que quieren hacer una dieta para perder peso, y están
cansado de dar vueltas por Internet, viendo de una pagina en otra, como ellas
solas se contradicen con lo que hay que comer, con los pesos, con los días a
realizar, etc. Les presento esta página, dinámica, con explicaciones claras,
con recetas de lo que se puede comer, para que no tenga que dar mas vueltas navegando,
sin tener resultados.
La dieta
dukan consta de 4 apartados o periodos los cuales están explicado en las
siguiente paginas.
También voy a
poner un cuadro, con el peso que he perdiendo,
tanto yo, como mi amiga Susana, para que
tengáis una comparativa de un hombre y de una mujer, aunque estos datos son
reales, para vosotros solo serán orientativos, ya que pienso que al igual que
cada uno tenemos unas facciones distintas, también tenemos un metabolismo
distinto, y esta dieta, aunque todo el mundo que yo conozco que la ha realizado,
le ha funcionado, unos han tardado mas, que otro en perder peso.
10 días de Ataque 5 días de Ataque
Oscar 37 años
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Susana 37 años
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Fecha
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Peso
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Fecha
|
Peso
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20 de Agosto
2011
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139.800
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15 de Agosto 2011
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85,500
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23 de Agosto 2011
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139.200
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17 de Agosto 2011
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83.700
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27 de Agosto 2011
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137.000
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19 de Agosto 2011
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82.900
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29 de Agosto 2011
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135.700
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24 de Agosto 2011
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82.200
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1 de Septiembre 2011
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134.700
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29 de Agosto 2011
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81.000
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6 de Septiembre 2011
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134.200
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6 de Septiembre 2011
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80.800
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13 Septiembre 2011
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132.500
|
13 de Septiembre 2011
|
80.400
|
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20 Septiembre 2011
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131.100
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20 Septiembre 2011
|
79.100
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26 Septiembre 2011
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129.200
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27 Septiembre 2011
|
78.300
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3 de Octubre 2011
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128.100
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2 de Octubre 2011
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77.500
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8 de Octubre 2011
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127,400
|
8 de Octubre 2011
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76.200
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18 de Octubre 2011
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126,500
|
18 de Octubre 2011
|
75.600
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2 de Noviembre 2011
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125.000
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3 de Noviembre 2011
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74.500
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15 de Noviembre 2011
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124.100
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17 de Noviembre
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72.100
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30 de Noviembre 2011
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122.300
|
30 de Noviembre
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70.300
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15 de Diciembre 2011
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121.000
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15 de Diciembre
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68.000
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15 de Enero 2012
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115,400
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Comienza Fase III
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14 de Febrero 2012
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111.100
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10 de Enero
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67.000
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Fecha
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Peso
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16 de Febrero
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66.200
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Fecha
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Peso
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Fecha
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Peso
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Fecha
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Peso
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Fecha
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Peso
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Fecha
|
Peso
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Fecha
|
Peso
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|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
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|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
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|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
|
|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
|
|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
|
|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
|
|
Fecha
|
Peso
|
Fecha
|
Peso
|
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Fecha
|
Peso
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Fecha
|
Peso
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Objetivo 95 Kg Objetivo 65 Kg
Os recomiendo
que os hagáis un cuadro como este, o parecido y valláis comprobando el peso que
se pierde, sobre todo en la Fase de Ataque, va a ser la mayor motivación que vais a tener para no fracasar en vuestro
objetivo, el mío volver a caber en una talla 42, bueno la verdad que
con una 44, me conformo.
Espero que
estas páginas os ayuden y consigáis vuestra meta.
Atentamente:
Oscar M y Susana R