Ingredientes:
Mayonesa dukan
½ Tomate natural en lonchas
Filete de pollo
2 cs de salvado de avena
1 cs de salvado de trigo integral
1 cs de queso batido desnatado 0%
1 huevo, sal
1 hoja de lechuga
1 sabanita de queso Santé 3% MG.
1 loncha de jamón de pavo
½ Cebolla en rodajas
½ cucharada de levadura en polvo
Sandwichs Vips Club dukan
Preparación:
Lo primero que vamos a hacer es el pan del Sándwich vips club dukan, ponemos en un plato , 1 huevo, las dos cucharadas de salvado de avena, la cucharada de salvado de trigo, una cucharada sopera de
queso batido desnatado 0%, sal y media cucharada de café de levadura en polvo y mezclamos todo bien, a continuación ponemos en una tartera cuadrada pequeña de 10 x 10 Mas o menos y ponemos al microondas durante unos 2 minutos, dependiendo de la fuerza de tu microondas ponemos unos segundos mas o menos, dejamos enfriar y partimos por la mitad para crear dos rebanadas, las cuales untamos con mayonesa dukan. Sobre una de la rebanadas ponemos la hoja de lechuga, el pollo, pasado por la plancha, (procurar que el filete sea de corte fino), la sabanita de queso sante 3% MG .o similar, el jamón de pavo, la cebolla, (cocida unos 2 minutos en el microondas o la asamos, aprovechado la plancha de hacer el pollo) y el tomate en rodajas, ponemos un poco más de mayonesa dukan y queda listo para comer.
queso batido desnatado 0%, sal y media cucharada de café de levadura en polvo y mezclamos todo bien, a continuación ponemos en una tartera cuadrada pequeña de 10 x 10 Mas o menos y ponemos al microondas durante unos 2 minutos, dependiendo de la fuerza de tu microondas ponemos unos segundos mas o menos, dejamos enfriar y partimos por la mitad para crear dos rebanadas, las cuales untamos con mayonesa dukan. Sobre una de la rebanadas ponemos la hoja de lechuga, el pollo, pasado por la plancha, (procurar que el filete sea de corte fino), la sabanita de queso sante 3% MG .o similar, el jamón de pavo, la cebolla, (cocida unos 2 minutos en el microondas o la asamos, aprovechado la plancha de hacer el pollo) y el tomate en rodajas, ponemos un poco más de mayonesa dukan y queda listo para comer.
Esta claro que por su contenido en verduras es acto para la Fase Crucero (PV)
Hola , enhorabuena por tu blog que me encanta !!! una pregunta se puede comer por la noche este sanwich ? y si ya lleva el salvado y el trigo ya no puedo comer más en todo el dia no? me refiero que no me puedo comer una tortita para el desayuno o un postre que lleva avena .. gracias Esther.
ResponderEliminarAnte todo muchas gracias, espero que la dieta dukan te esté funcionando. En efecto no debes pasarte de la cantidad de salvado recomendado para cada fase. Por otro lado si puedes comerlo por la noche, procura no acostarte al menos hasta que pasen 2 o 3 horas. Casi todas las dietas no recomiendan incluso prohíben los hidratos de carbono por la noche, pero respetando lo de las 2 horas, y no haciéndolo por costumbre no pasa nada. Ten en cuenta que la dieta dukan se basa en proteínas y apenas tiene hidratos, que son los que perjudican por la noche antes de ir a dormir, ya que no los quecamos.
EliminarRecuerda que también te puedes hacerte este riquísimo receta con pan dukan sin salvado.